Jak wzmocnić odporność u seniorów?
przez: Herz24
Jak wzmocnić odporność u seniorów – wprowadź ruch
Regularna aktywność fizyczna potrafi zmniejszyć ryzyko infekcji nawet od 30%! Dzieje się tak dlatego, że podczas ruchu wytwarzają się limfocyty T, odpowiedzialne za odporność oraz makrofagi, które uczestniczą w mechanizmach obronnych organizmu przed drobnoustrojami. Warto zatem wprowadzić do codziennego życia ruch, nie musi to być intensywny wysiłek, należy jednak uprawiać aktywność regularnie.
Jak wzmocnić odporność u seniora – zwróć uwagę na dietę
Warto wesprzeć działanie układu odpornościowego zdrową dietą. Szczególnie polecane jest częstsze spożywanie produktów zawierających witaminę C, którą znajdziemy w pietruszce, cytrusach czy papryce. Kolejny niezastąpiony produkt i zarazem naturalny antybiotyk to czosnek. Nie tylko wzbogaci smak potraw oraz wzmocni układ immunologiczny, ale również obniży cholesterol i poprawi pracę układu pokarmowego. Warto również podawać tłuste ryby, czerwone mięso, rośliny strączkowe i orzechy, które dzięki zawartym w nich składnikach odżywczych zwiększają odporność.
Jak wzmocnić odporność u seniora – stosuj suplementy
Zdarza się, że osoby starsze niechętnie podchodzą do zmiany nawyków żywieniowych oraz wszelkiej aktywności fizycznej. Wtedy jedyną opcją jest stosowanie suplementów. Oczywiście powinny być to produkty z apteki, których skład warto skonsultować z lekarzem. Zwykle nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania witaminy D3, jest dostępna nie tylko w tabletkach, ale również w postaci kropli, co ułatwi przełykanie np. osobom po wylewie lub z chorobą Parkinsona. Kolejną dobrą propozycją jest witamina C z rutyną, która uszczelni naczynia krwionośne, a tym samym wzmocni odporność. I ostatni produkt, być może kojarzysz go z dzieciństwa i na samo wspomnienie robi Ci się niedobrze… mowa oczywiście o tranie, czyli oleju z wątroby dorsza. Jest to niezastąpiony w okresie jesienno-zimowym suplement, który zawiera witaminę A, D3 i kwasy omega-3. Na szczęście obecnie jest dostępny nie tylko w postaci płynnej, ale i w tabletkach, które skutecznie zabijają rybi zapach. Warto również zwrócić uwagę na olej z wątroby rekina, który wykazuje podobne działanie.
Osłabiony układ odpornościowy osób starszych wymaga wsparcia. Można go poprawić na kilka sposobów, dlatego warto choćby małymi krokami wprowadzać zmiany w stylu życia osoby starszej, co pozwoli uniknąć częstych przeziębień i przewlekłych infekcji.
Oferty pracy Herz 24
Zlecenie na zastępstwo od 29.04.2024 na 2 msc
Seniorka do opieki urodzona w 1939 roku, 50 kg, 166 cm mieszkająca ze sprawnym...
Zlecenie na zastępstwo od 26.04.2024 na 6 tygodni Stawka 1800€/msc
Seniorzy mieszkają w domu jednorodzinnym w małym miasteczku. Seniorzy są...