Do opieki Seniorka mieszkająca ze sprawnym mężem. Mieszkają w domu...
Jak zachęcić seniora do aktywności fizycznej?
przez: Herz24
Aktywność fizyczna seniorów – dlaczego warto?
Aktywność powinna nam towarzyszyć bez względu na wiek, ponieważ służy zdrowiu fizycznemu i psychicznemu! Wysiłek fizyczny ma zbawienny wpływ na układ krążenia i oddechowy, poprawiając ciśnienie oraz pojemność płuc. Zapobiega również chorobom zwyrodnieniowym stawów, bólom kręgosłupa ora zanikom mięśni. Reguluje również gospodarkę hormonalną i przeciwdziała otyłości. Podczas aktywności fizycznej wydzielają się endorfiny, nazywane hormonem szczęścia, dlatego ruch pomaga w walce z depresją i poprawia samopoczucie. Lepiej dotleniony mózg pracuje na wyższych obrotach, co może mieć szczególne znaczenie u osób z otępieniem starczym. Bez wątpienia ruch pozwala także pozostać dłużej samodzielną osobą, niewymagającą pomocy przy wstawaniu, chodzeniu lub ubieraniu, choć oczywiście jest to uzależnione od schorzeń seniora.
Jak zachęcić seniora do aktywności fizycznej - uświadom seniora
W Internecie nie brakuje informacji na temat 80-latków, a nawet starszych seniorów, którzy odnoszą sukcesy w sporcie i swoją postawą pokazują, że wiek to jedynie liczby. Być może staną się dla podopiecznego inspiracją i sprawią, że spojrzy na aktywność fizyczną bardziej łaskawym okiem. Pokaż również przykładowe zestawy ćwiczeń, które będą odpowiednie do stanu zdrowia Twojego podopiecznego i opowiedz jakie korzyści przyniesie seniorowi ruch. Być może to zmobilizuje go do działania.
Pomóż dobrać aktywność
Oczywiście trudno oczekiwać od osoby z ograniczoną mobilnością, aby biegała lub chodziła na kilkukilometrowe spacery. W tej sytuacji można postawić na lekkie ćwiczenia rozciągające czy rower stacjonarny. Bardziej mobilni podopieczni mogą chodzić na spacery (warto po jakimś czasie nieco wydłużyć trasę) lub uprawiać nordic walking, który nie tylko wzmocni nogi, ale również ręce. Świetną propozycją dla seniorów jest również pływanie.
Oprócz możliwości fizycznych, należy także uwzględnić preferencje seniora. Wiele seniorek bardzo lubi taniec, dlatego być może ta forma aktywności najbardziej przypadnie do gustu Twojej podopiecznej. Starszy pan, którym się opiekujesz, uwielbia futbol? Można stworzyć prowizoryczną bramkę w ogródku i wspólnie pograć w piłkę, strzelając do bramki na punkty. Nie ma sensu zmuszać seniora do ruchu, który nie sprawia mu przyjemności, w końcu sport ma przynosić radość, a nie być przykrym obowiązkiem!
Ćwicz razem z seniorem
Razem ćwiczy się bez wątpienia raźniej! Do tego łatwiej zmotywować się wzajemnie do aktywności fizycznej. Dodatkowo, jeśli Twój podopieczny ma problemy z pamięcią, łatwiej będzie jemu powtarzać po Tobie konkretne ćwiczenia.
Ruch powinien towarzyszyć nam w każdym wieku, dlatego warto spróbować zachęcić osobę starszą do aktywności dopasowanej do jej możliwości. Ma nieoceniony wpływ na działanie całego organizmu i pozwala seniorom pozostać dłużej w dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej.
Oferty pracy Herz 24
Zlecenie na zastępstwo od 29.04.2024 na 2 msc
Seniorka do opieki urodzona w 1939 roku, 50 kg, 166 cm mieszkająca ze sprawnym...