Seniorka do opieki, zlecenie od 15.05 na 2 msc, stawka 1800€/msc
Seniorka mieszka w domu jednorodzinnym z ogrodem. W gospodarstwie domowym...
Osoby starsze w Niemczech czekają na kogoś takiego, jak Ty.
przez: Herz24
W starszym wieku nagłe spadki masy ciała nie są wskazane, dlatego należy podejść do odchudzania z głową, nie narażając zdrowia pacjenta. Nie jest to łatwe zadanie, ponieważ wraz z wiekiem zmniejsza się masa mięśniowa, która zużywa większość energii dostarczanej przez pokarm. Dlaczego osoby starsze tyją? Zmniejszająca się masa mięśniowa spowalnia metabolizm. To z kolei powoduje, że zmniejsza się zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, a wiele starszych osób nadal je tyle samo, co 10-20 lat wcześniej. Właściwie co 10 lat każdy z nas powinien zmniejszać kaloryczność w swojej diecie o około 150 kcal, choć wszystko zależy od naszego trybu życia. Osoby, które są aktywne, dużo się ruszają, powinny spożywać więcej kalorii.
Kolejnym powodem tycia w podeszłym wieku jest zmniejszona aktywność fizyczna. Wielu seniorów unika jakiegokolwiek ruchu, a to niestety przyczynia się do odkładania nadprogramowych kilogramów. Do tego dochodzą zmiany hormonalne – spadek testosteronu i hormonu wzrostu, które są odpowiedzialne za budowanie mięśni.
Oczywiście nie należy zmniejszać porcji o połowę, ale na początku zacznij od jednej łyżki mniej ryżu czy makaronu i postaraj się gotować więcej zup i lekkostrawnych dań. Porcje możesz nakładać na mniejsze talerze, żeby optycznie wydawało się, ze na talerzu jest więcej jedzenia.
Ważnym elementem diety seniora jest białko. Pozwala utrzymać masę mięśni w organizmie na lepszym poziomie, a dzięki temu, że jest dłużej trawione, powoduje, że podopieczny nie będzie podjadać miedzy posiłkami. Bogatym źródłem białka są ryby, mięso, jaja, sery, twaróg, produkty mleczne oraz rośliny strączkowe.
Węglowodany powodują wyrzut insuliny, która przyczynia się do rozwoju tkanki tłuszczowej. Nie podawaj seniorowi cukrów prostych, czyli ciast, ciasteczek, cukierków i słodzonych napojów. Dobre węglowodany znajdziesz w kaszach, chlebie i makaronie pełnoziarnistym czy ziemniakach.
Nawet najmniejsza aktywność fizyczna po latach siedzenia na kanapie wpłynie korzystnie na zdrowie seniora, przyspieszy jego metabolizm i poprawi kondycję fizyczną. Spacery, ćwiczenia rozciągające, nordic walking, taniec, rower stacjonarny, basen i joga, to tylko nieliczne propozycje, które są bezpieczne dla seniorów.
Odchudzanie seniorów powinno być powolnym procesem. Nagła utrata wagi jest niebezpieczna w podeszłym wieku, a ponadto grozi efektem jo-jo. Wprowadzaj zmiany małymi krokami i systematycznie, a z pewnością Twój podopieczny będzie cieszyć się lepszą formą i zdrowiem.
Seniorka do opieki, zlecenie od 15.05 na 2 msc, stawka 1800€/msc
Seniorka mieszka w domu jednorodzinnym z ogrodem. W gospodarstwie domowym...
Seniorka do opieki od zaraz, stawka 1800€/msc
Seniorka mieszka w domu jednorodzinnym. W gospodarstwie domowym mieszka mąż...
Nowe zlecenie, Senior do opieki od zaraz, stawka 1800€/msc
Senior do opieki, mieszkający z żoną.